zajęcia sportowe

Gimnastyka dla kobiet w ciąży. Kochane przyszłe mamusie, Wasz brzuszek z dnia na dzień jest coraz większy, a Wy przygotowujecie męża, dzieci, rodzinę i cały dom na przyjście maluszka. Wiemy, ze co dzień dbacie o siebie z największą starannością: ćwiczenia, zdrowa żywność, odpowiednia porcja snu, regularne wizyty u lekarza. Ciąża to wspaniały czas i niejedna z nas chciałaby go przedłużyć nie o miesiąc i nie o dwa.

    Rodzaje aktywności:
    - stretching dynamiczny
    - ćwiczenia wzmacniające
    - ćwiczenia korygujące postawę ciała
    - ćwiczenia mięśni dna miednicy
    - ćwiczenia oddechowe
    - stretching statyczny
    - relaks
    Zalety: Regularny udział w zajęciach:
    - ma pozytywny wpływ na układ oddechowy i krążenia
    - złagodzenie dokuczliwych dolegliwości ciążowych
    - usprawnienie wymiany gazowej
    - zapobieganie nadmiernemu przyrostowi wagi, otyłości
    - zapobieganie niezwykle dokuczliwym zaparciom
    - zmniejszenie ryzyka występowania obrzęków, żylaków podudzi, drętwienia i mrowienia rąk
    - nauka prawidłowej postawy - pomaga uniknąć bólów kręgosłupa.
    - Podczas ćwiczeń przepływ składników odżywczych z krwioobiegu mamy do krwioobiegu dziecka jest zdecydowanie lepszy, a towarzyszący temu głęboki oddech matki pomaga w dotlenieniu płodu.
Zajęcia prowadzi Olga, lek medycyny, certyfikowany instruktor fitness oraz zajęć gimnastyka dla kobiet w ciąży!
Ilość uczestników 5-15 os.
Cena:
30 zł/os. 1 zajęcia
100 zł/os. karnet miesięczny, który obejmuje 4 zajęcia do zrealizowania w 5 tygodni
250 zł/os. karnet trymestralny, który obejmuje 12 kolejnych zajęć
wtorek godz. 16:00-16:45
Informacje i zapisy: Muzyka dla smyka Czytaj więcej

Wschodnie sztuki walki: Shaolin/Sanshou i Taiji Chen. Zajęcia dla młodzieży i dorosłych odbywają się dwa razy w tygodniu.
Prowadzenie: były trener kadry narodowej Kung - Fu Krzysztof Kęsek - Akademia Walk.
Informacje i zapisy: Akademia Walk - Krzysztof Kęsek, tel. 660 615 486, e-mail: kkesek@vp.pl
poniedziałek, środa
18:00 - 19:15
Shaolin kungfu/wushu (sanshou, chinna) dla wszystkich
19:15 - 20:30 Taiji Chen (tai chi) dla początkujących
20:30 - 21:00 Taiji Chen (dla zaawansowanych)

Pilates. Prowadzenie: Anna Morawska - absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie.
Metodę Pilates odkryła podczas pobytu w Londynie i zgłębia ją od 14 lat. Pierwsze szlify zdobywała w londyńskim LA Fitness, gdzie pod okiem Jax Lysycji zrobiła "Synergize course" (system ćwiczeń oparty na elementach pilates, jogi oraz oddechu chi kung). Od siedmiu lat trenuje w Open Mind Pilates School u Bogny Janik Forbes, ukończyła tam mnóstwo kursów i warsztatów. Od dwóch lat jest dyplomowanym instruktorem bodyArt.
Informacje i zapisy:tel: 503 743 386, e-mail: poczta@annapilates.pl
poniedziałek 19:15 - Pilates od podstaw
wtorek godz. 19:00 - 20:00 - Pilates ze sprzętem
wtorek godz. 20:00 - 21:00 - Stretching i relaksacja
środa godz. 19:15 - 20:15 - Spine corrector
czwartek godz. 18:00 - 19:00 - BodyArt
czwartek godz. 19:00 - 20:00 - Zdrowy Kręgosłup

Gimnastyka 50+. Zajęcia relaksacyjno - rehabilitacyjne dla osób w wieku 50+. Zawierają elementy rehabilitacji ruchowej, pilatesu, jogi oraz technik relaksacyjnych i oddechowych. ćwiczenia wpływają pozytywnie na: wady postawy, stabilność stawów, równowagę, problemy z oddychaniem, problemy z krążeniem krwi, wzrost mobilności, wzrost i utrzymanie samodzielności, świadomość ciała, elastyczność.
Prowadzenie: Anna Morawska.
Informacje i zapisy: tel: 503 743 386, e-mail: poczta@annapilates.pl
wtorek, czwartek godz. 8:00 - 9:00
poniedziałek, piątek godz. 11:00 - 12:00

Gimnastyka dla Pań wieku dojrzałego. Treningi mają na celu:
- usprawnienie funkcji układu sercowo - naczyniowego i oddechowego
- stabilizację sylwetki, wzmocnienie grup mięśni posturalnych
- poprawę samopoczucia
- profilaktykę w zapobieganiu chorób naczyniowych i osteoporozy.
Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu. Prowadzenie: dr rehabilitacji Maria Mleczko.
poniedziałek, godz. 10:00 - 11:00
czwartek, godz. 11:10 - 12:10

Klub Kuźnia

Ośrodka Kultury im. C. K. Norwida
os. Złotego Wieku 14
31-616 Kraków

tel/fax +48 12 648 08 86

e - mail: klub@kuznia.edu.pl

Namiary GPS
N 500 05' 48.33"
E 200 00' 05.83"

mapa google